我们在日常生活和体育运动中，稍有不慎就容易发生扭伤,扭伤后我们立刻会想到冷敷和热敷来处理伤处。其实这两种手段的作用原理不一，适用的时机和目的也是有区别，对损伤的复员起到的功效也大相径庭。

扭伤后的RICE处理法

崴脚在医学上称为足踝扭伤，主要表现为红肿热痛。在去医院之前，按照国际通用的RICE（rest，ice，compression，elevation）四步处理法，可有效缓解疼痛。

R   rest 休息

停止运动，让受伤部位静止休息，避免二次损伤。这里的“休息”包括不能按摩受伤部位。

I   ice 冰敷

让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀。

C   compression 加压包扎

用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀，但不可过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

E    elevation 抬高患肢

将肢高于心脏高度，增加静脉和淋巴回流，减轻受伤部位的肿胀感，帮助恢复。

冷敷or热敷？

我们注意到，RICE原则的第二步是冰敷（冷敷），可好多小伙伴有疑问，妈妈说过要热敷啊？其实，冷敷、热敷都没错，但要搞清楚，两者分别应用于崴脚的不同阶段。

冷敷适用情况

崴脚之后的48小时或72小时以内属于损伤的急性期，（到底是48小时还是72小时视损伤程度而定，红肿热痛感是否消失可作为参考）应选择冷敷。

热敷适用情况

崴脚48小时或72小时之后，脚踝损伤的红肿热痛感消失，便可以热敷了。

传统冷敷缺点：

康复科加压冷热敷治疗仪-康复冷疗设备

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产品介绍

1、采用10 寸彩色液晶触摸屏。

2、采用航天级半导体制冷技术。

3、温度范围4.0℃～42.0℃，满足临床对冷敷、热敷的需求。

4、三种加压模式：持续模式、间断模式、脉动模式；

5、脉动加压压力不低于49kPa。

6、共计6个不同规格水袋，适用于多种部位，预留引流管通道。

7、水袋具备备案证书。

8、多重安全保护措施：水袋堵塞检测报警、超温保护、缺液报警。

目前，临床针对冷敷治疗时间和方式尚未有标准化指导方针，一般根据病人临床症状，如疼痛、肿胀、渗出等情况，临床有不同的治疗方案：

间隔性冷敷方法：

每天2-4次，每次治疗20~30min。温度范围控制在10-15℃（年轻人耐受能力强，温度可低些。老年人耐受能力差，温度可高些，提高治疗舒适度，一般在18℃左右）。

持续性冷敷:

24小时持续冷敷（冷敷温度15-18℃）；也可48小时内冷敷，每次两个小时，间隔一小时。（冷敷温度15-18℃），关节置换、关节镜等术后持续6小时冷敷（冷敷温度15℃）。

收费标准