冷疗方法及应用

急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等），通常即刻发生疼痛。急性损伤后，局部发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛，必须立即控制。出现急性运动损伤后采用冷疗是使局部降温即刻使血管收缩，降低通透性，降低局部代谢，制止组织内部淋巴血液渗出、水肿及炎症，并止痛。
所有急性闭合性软组织损伤的早期(24～48小时内)均可应用冷疗，如肌肉拉伤、四肢关节扭伤、软组织挫伤等。根据损伤的面积及深度，冰敷持续时间一般不超过20分钟。每隔2-3小时可再次冰敷。伤后运用冷疗越早，损伤部位的肿胀程度越小，日后的时间越短。

在急性损伤的3-5天内，一但出血控制，没有炎症进一步发生，可以交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷，然后直接10分钟热敷。冷敷时血管收缩，转换为热敷后开放血管，大量的血液流入受伤区，有利于受损组织修复。血液是供应能量和营养的重要因素，对于伤后组织修复有重要作用。但在进行交替冷热敷之前，须先确保损伤局部已经不再出血。

(1)冰袋：直接用特制的装有冰柱的按摩器采取循环滚动方式，在损伤周围摩擦5～10分钟，以伤者适应为度；或用装有碎冰块的塑料袋敷在损伤部位15～20分钟。

(2)冲淋法：将伤部放到冷水下冲淋，直至伤部麻木。

(3)浸泡法：将受伤部位放到自来水或冰水中约10分钟，其温度可根据伤者的舒适程度来调整。